هل تنام بهذه الطرق تعرف على كيف تأثر طريقه نومك على صحتك؟

1311539902q3157j-265X307
كَتَب: آخِر تَحْدِيث: .

ناس كتير طريقه نومهم بتأثر عليهم وعلى نشاطهم اليومي هاقولكم اوضاع النوم السيئه وازاي بتأثر على جسدك.

_لوكنت بتنام على جنبك وايديك تحت راسك: الوضع ده بيأثر بطريقه سلبيه جدا على الرقبه والكتفين والذراعين والاصابع لان هذا الوضع بيضغط على الاعصاب عند الكتفين والاصابع, والوضع الصحيح هو ضع مخده مرتفعه على مستوى كتفك بس ماتكونش من النوع الي بيهبط وكمان ياريت تمارس الرياضه الخفيفه للكتفين عشان تتجنب الاثار الجانبيه للوضع ده.

_اما لو كنت بتنام على البطن: ده الوضع بيأثر بطريقه سلبيه ايضا على اسفل الظهر والرقبه والرئتين وان النوم على البطن هو من اسوأ انواع النوم ولابد ان تتجنبي هذا الوضع تماما.

_النوم على الظهر بمخده: الوضع ده بقا بيأثر على الرقبه والزور والصدر بما ان النوم على الظهر كويس لكن استخدام المخده هو اللي غلط المفروض تنامي على الظهر من غير مخده هو ده الوضع الصح وان وضع المخده بتأثر على الرقبه وممكن كمان تجيب صداع.

ولابد ان تحافظ على نومك لمده 10 دقائق على ظهرك في اليوم.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.