علاقه التوتروالحزن والفرح بالاكل وطريقه التحكم فى هذه المشكله

التوتر
كَتَب: آخِر تَحْدِيث: .

… كتيييير مننا لما بيكون مبسوط او مضيق او متوتر بيفرغ المشاعر دي في الاكل وطبعا ده بيزود معانا الوزن

نصائح بسيطه لما تحسي انك عايزه تفرغي مشاعرك في الاكل …

– اول حاجه تعمليها لما تحسي بالتوتر ابعدي نفسك عن أي وسيله اتصال موبايل نت او اشخاص اقفلي موبايلك ابعدي عن الجهاز تماما والنت ايضا كوسيله للتواصل واطفي النور ممكن تحولي تسترخي لفتره او تحاولي تقري كتاب او تنزلي تتمشي وتشمي هواء

– اننا نهتم باالاكلات الي موجود فيها الاميجا 3 تقلل من نسبه التوتر زي السمك وحبوب القمح … وتقلل من التقلبات المزاجية كمان – الشوكلاته الغامقه او الداكنه بتساعد علي الاسترخاء وبتسيطر علي التوتر وليها فوائد صحيه كتيييره

– تغير المكان الي متعودين ناكل فيه يعني مش قدام التليفزيون وله اللابتوب ومنستعجلش في الاكل ونقلل حجم اللقمه

– قله النوم بتزود حده التوتر فلازم ننام عدد ساعات كويسه من 7 الي 8 ساعات بتحد من التوتر – المشروبات الساخنه كلها بتساعد علي الاستراخاء والهدوء والشاي الاخضر مهم جدا في الاسترخاء

– واخيرا لعب اليوجا بيساعد علي الاسترخاء وتفيه الذهن والهدوء ..

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.