اهم الوجبات التى تساعد على حرق الدهون

كَتَب: آخِر تَحْدِيث: .

من المعروف ان حرق الدهون والسعرات الحراريه يساعد علي فقدان الوزن يجعل كل فرد يفقد الوزن الثقيل الذي يسبب له الكثير من المشاكل في حياته ويجعله غير قادر علي ممارسة النشاطات المطلوبه منه يوميا ممكا يصيب الفرد بالاحباط اليك اهم الاكلات والعناصر التي تجعلك تفقد الكثير من الدهون وفي نفس الوقت تظل محتفظ بالطاقه في الجسم ولكن يجب ان تعلم ان هذه العناصر الغذائيه تحتوي علي القليل من الشعرات الحراريه التي سوف يحصل عليها الجسم من هذه الاكلات هي

1- التفاح واللبن الخالي الدسم
حيث انه يجب تناول تفاحه كبيره مع كوب من اللبن الخالي الدسم فهي من الوجبات الخفيفه حيث يقترح اورمان ان نتقترن بتناول الفاكه بالبروتين بين الوجبات
2- الافوكادو المحشي بالجبن الحامضي
يمكن تناوله بين الوجبات حيث انه يوفر للجسم نسبه من الدهون كما انه يفيد الجسم بالبروتين والالياف والقليل من السعرات الحراريه
3- شرائح الكراكز المغطاة بالتونه
هذا المنتج بعيد عن اي منتج من منتجات الالبان كما ان التونه من الاغذيه التي تحتوي علي مصدر حمض اميجا فهذه الوجبه سوف تعطيك 200 من السعرات الحراريه ونسبه مفيده من البروتين والالياف ويمكن ان تستخدم بدل الكراكز عيش توست
4- مشروب توت الطاقه
ان هذا المشروب يحتوي علي الصويا واللبن قليل الدسم ويحتوي علي 9 جرام من البروتين و4 جرامات من الالياف بالاضافه الي حلاوة العسل وان هذا يمنحك 140 من السعرات الحراريه فقط فهو يمد الجسم بالفوائد والطاقه
5- الكمثري بالجبن العكاوي والقرفه
ان هذه الوجبه تحتوي علي 8 جرامات من البروتين و5 من الالياف وانها تحتوي علي 170 من السعرات الحراريه حيث ناتي بثمره من الكمثري ونقطعها نصفين وونظفها من الداخل وزطعها في الفرن 10 دقائق ثم نضيف فوقها ربع كوب من الجبن العكاوي مع القرفه

.

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.