مرض هشاشه العظام وكيف تقى نفسك منه ؟
هشاشة العظام؟
هشاشة العظام مرض اصبح عصري وحديث بشكل مكثف وذلك نتيجه لتغير المناخ والانظمه الغذائيه واصبح جميع الناس يتناولوا اكل سريع وخالي من المواد الصحيه الضروريه التي يحتاجها الجسم والمأكولات التي تحافظ على رشاقة وصحة الجسم اطول فترة, وان هشاشه العظام مرض تتعرض له النساء اكثر من الرجال خصوصا بعد سن اليأس.
واقدم بعض النصائح والاغذيه السليمه التي ممكن ان تحميك من مرض هشاشه العظام:
لابد الامتناع قدر المستطاع عن المقليات والحلويات والقهوة والملح, حاول تناول الاغذية الغنيه بالكالسيوم والفواكه وتناول الاغذيه التي تحتوي على فيتامين د مثل الاسماك ويستحسن تناول حبوب الشعير والسمسم واللوز والزبيب والعسل الاسود وتجنب المشروبات الغازيه ويجب ايضا ممارسه الرياضه بانتظام وخاصة المشي لان قلة الحركه تصيب بهشاشه العظام وتخلخل العظام.
واعراض هذا المرض هي ان يكون الشخص مصاب بهشاشة العظام او تخلخل العظام حتى تصبح عظامه ضعيفه الى ممايجعله يصاب بكسر في الحوض نتيجه جهد مفاجئ, وان تخلخل الفقرات يؤدي الى الم شديد في الظهر والي تشوهات في العمود الفقري, والكسور معظمها يكون في الحوض والذراعين والفقرات وقد تسبب الما شديدا غالبا يؤدي الي العجز.وبمجرد العطس او الحكه ممكن ان يصاب الشخص الذي يعاني من الهشاشه بالكسر.
واخيرا اتمنى لكل شخص بالصحه والعافيه وان يتبعوا نظام غذائي سليم وصحي وحتى يكونوا بصحه جيدة.
