حركة بسيطة تساعدك على النوم بشكل أسرع والتخلص من مشاكل اللأرق
الشعور بالأرق بعد التوجه الى السرير للنوم من أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرون وتحول دون قدرتهم على النوم بشكل طبيعي وعميق ، حيث أن مشكلة الأرق تتسبب في صعوبة الدخول في النوم بشكل مباشر وطبيعي وتتسبب في اصابة الشخص بحالات وامراض نفسية غير مرغوبة على الإطلاق ، لذلك يسعى الكثير من الناس الى البحث عن حلول وعلاجات فعالة لمشكلة الأرق ورغم توفر بعض الأدوية الكيميائية داخل الاسواق لعلاج الارق الا ان الاثار الجانبية لتلك الأدوية غير مطمئنة على الاطلاق .
تمرين بسيط للتخلص من الأرق والدخول في النوم بشكل عميق ومريح .
الا ان تقريرا طبيا نشره الدكتور “أدنرو ويل” الطبيب المعالج بجامعة هارفارد قام بتقدم حل عملي وبسيط وسريع للتخلص من مشكلة الأرق تماما والدخول في النوم مباشرة حتى وإن كنت لا تشعر بالنوم ، والتمرين يتكون من خطوات بسيطة :
- قم بالذهاب الى السرير لا تقم بالتفكير في أي شىء على الإطلاق .
- قم بإخراج زفير من فمك بشكل قوي جدا قدر المستطاع .
- أغلق فمك وقم بأخر نفس عميق جدا من أنفك لمدة 4 ثواني .
- أكتم النفس داخلك لمدة 7 ثواني .
- قم بإخراج النفس من فنم بشكل قوي في 4 ثواني .
وكرر اللعبة مرتين متتاليتين وسوف تلاحظ إحساسك النوم مباشرة حيث ترتخي كافة أعضاء جسدك تماما وتبدأ في الإستسلام للنوم بشكل سريع وعميق ، لكن يجب تطبيق التمرين بشكل صحيح حتى تحصل على أفضل النتنائج .
